ייעוץ זוגי הוא תהליך ממוקד שבו בני זוג נפגשים יחד עם יועצת זוגית כדי להבין את הדפוסים שחוזרים ביניהם, ללמוד לדבר בלי להסלים ולקבל החלטות משותפות. רוב הזוגות מגיעים בגלל ריבים חוזרים, ריחוק או משבר נקודתי, והתהליך נמשך בדרך כלל כמה חודשים של פגישות שבועיות או דו-שבועיות.
מה זה ייעוץ זוגי, בפועל?
ייעוץ זוגי הוא סדרה של פגישות שבהן שני בני הזוג יושבים יחד מולי ומדברים על מה שקורה ביניהם. המטרה איננה לקבוע מי צודק. המטרה היא להבין את המעגל שבו שניכם נתקעים, ולמצוא דרך לצאת ממנו.
הרבה זוגות מדמיינים חדר שבו כל אחד מציג את התיק שלו ומחכה לפסק דין. בפועל, רוב הזמן אנחנו מתעכבים על רגעים קטנים ומאוד ספציפיים: מה קרה ביום שלישי בערב כשאחד חזר מאוחר, מה נאמר, מה הורגש, ומה כל אחד מכם עשה עם ההרגשה הזאת. מתוך הרגעים הקטנים האלה מתגלה הדפוס הגדול.
ייעוץ זוגי שונה משיחה עם חבר קרוב. חבר, גם הטוב ביותר, בדרך כלל שומע צד אחד ונוטה אליו. יועצת זוגית מחויבת לקשר עצמו, ולכן שני הצדדים צריכים להרגיש בחדר שהם נשמעים. אם אחד מכם מרגיש שאני בצד של השני, זה משהו שחשוב לי שתגידו בקול.
אם אתם מתלבטים בין המושגים, כתבתי על ההבדל בין ייעוץ זוגי לטיפול זוגי. בקצרה: ייעוץ ממוקד יותר בהווה ובכלים, טיפול זוגי מעמיק יותר בשורשים. בפועל הגבול גמיש, והרבה תהליכים משלבים את שניהם.
איך יודעים שהגיע הזמן לפנות ליועצת זוגית?
אין רגע אחד נכון. יש זוגות שמגיעים אחרי ריב גדול אחד, ויש כאלה שמגיעים אחרי שנים של שקט שהפך לריחוק. כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם:
- אותו ריב חוזר שוב ושוב, רק עם תפאורה אחרת. פעם זה על הכלים, פעם על הכסף, והתחושה בסוף זהה.
- אחד מכם, או שניכם, הפסקתם לשתף. לא כי אין מה לספר, אלא כי זה לא שווה את המאמץ.
- יש יותר ביקורת מסקרנות. כל משפט נשמע כמו האשמה, גם כשלא התכוונתם.
- המיניות והמגע התמעטו מאוד, ואף אחד לא מדבר על זה.
- אחרי אירוע גדול כמו לידה, מעבר דירה, פיטורים או מחלה, הקשר לא חזר לעצמו.
- מישהו מכם כבר חשב על פרידה, אפילו בשקט.
המחקר של ג'ון גוטמן, אחד החוקרים הבולטים בתחום הזוגיות, הראה שזוגות רבים מחכים זמן רב מאוד מהרגע שהבעיה מתחילה ועד שהם מבקשים עזרה. ככל שמחכים, הדפוסים מתקבעים וקשה יותר לשנות אותם. על הסימנים המוקדמים כתבתי בהרחבה במאמר מתי ללכת לייעוץ זוגי.
ולפעמים הסיבה פשוטה יותר: אתם רוצים לחזק משהו טוב לפני שלב חדש, כמו חתונה או הורות. גם זו סיבה טובה, ויש לה עמוד משלה: ייעוץ לפני חתונה.
מה קורה בפגישה הראשונה בייעוץ זוגי?
לפני הפגישה הראשונה יש שיחת היכרות קצרה בטלפון. בה אני שומעת בכמה משפטים מה מביא אתכם, עונה על שאלות מעשיות, ואנחנו בודקים יחד אם יש התאמה.
בפגישה הראשונה עצמה אני מבקשת לשמוע את שניכם. כל אחד מספר מה הביא אותו, ולא פעם מתברר ששניכם הגעתם בגלל אותו דבר אבל מתארים אותו אחרת לגמרי. אני שואלת גם על הסיפור שלכם: איך הכרתם, מה משך אתכם זה לזו, מה היו התקופות הטובות. הזיכרונות האלה מלמדים הרבה על מה שעוד קיים ביניכם.
בהמשך הפגישה אנחנו מנסים לנסח יחד מטרה. לפעמים המטרה ברורה, כמו להפסיק לריב מול הילדים. לפעמים היא עדיין עמומה, כמו להבין אם אנחנו רוצים להמשיך. שתי האפשרויות לגיטימיות.
בתהליכים רבים אני נפגשת גם עם כל אחד מכם פעם אחת בנפרד בתחילת הדרך. בפגישה כזאת קל יותר לדבר על דברים שעוד לא נאמרו, על משפחת המוצא ועל מה שכל אחד מביא לקשר מהעבר שלו. פירוט מלא של המפגש הראשון תמצאו במאמר מה קורה בפגישה הראשונה.
זוג שמגיע ומספר שהם רבים על חלוקת המטלות, מגלה לא פעם כבר בפגישה הראשונה שהריב האמיתי הוא על תחושת הבדידות של אחד מהם בתוך הבית.
אילו גישות מקצועיות משמשות בייעוץ זוגי?
בתחום הייעוץ הזוגי יש כמה גישות מוכרות ומבוססות מחקר. כדאי להכיר אותן, גם כדי להבין מה קורה בחדר וגם כדי לשאול שאלות טובות כשאתם בוחרים יועץ או יועצת.
שיטת גוטמן
ג'ון וג'ולי גוטמן חקרו זוגות במשך עשרות שנים וזיהו דפוסים שמנבאים קשיים בקשר. הידועים שבהם הם ארבעת הפרשים: ביקורת, בוז, התגוננות והתחמקות. הגישה מתמקדת בחיזוק החברות, בניהול קונפליקטים ובבניית משמעות משותפת.
טיפול ממוקד רגש (EFT)
הגישה שפיתחה סו ג'ונסון נשענת על תיאוריית ההתקשרות. ההנחה היא שמתחת לריבים יש צורך בסיסי בקרבה ובביטחון, וכשהצורך הזה מאוים, כל אחד מגיב בדרכו: אחד רודף, השני נסוג. העבודה היא לזהות את המעגל הזה ולהגיע לרגשות שמתחתיו.
אימאגו
גישה שפיתחו הארוויל הנדריקס והלן לקלי האנט, עם דגש על דיאלוג מובנה שבו כל אחד משקף את דברי השני לפני שהוא עונה.
CBT זוגי
עבודה על מחשבות אוטומטיות, פרשנויות והתנהגויות, עם הרבה תרגול מעשי בין הפגישות.
רוב היועצים משלבים כמה גישות לפי מה שהזוג צריך. מה שחשוב יותר משם השיטה הוא שתרגישו שיש כיוון, ושמשהו זז.
למי ייעוץ זוגי מתאים, ולמי פחות?
ייעוץ זוגי מתאים לזוגות נשואים ולא נשואים, צעירים ומבוגרים, בתחילת הדרך ואחרי עשרות שנים, זוגות חד-מיניים וזוגות בפרק ב׳. הוא מתאים גם כשרק אחד מכם בטוח שהוא רוצה להגיע, בתנאי שהשני מוכן לפחות לנסות.
מצבים שבהם ייעוץ זוגי עוזר במיוחד:
- ריבים חוזרים ותקשורת שנתקעת. על זה יש לי עמוד נפרד, תקשורת זוגית.
- משבר חד, כמו גילוי של בגידה או החלטה כלכלית שנעשתה בלי תיאום.
- שחיקה ותחושה של שותפים לדירה.
- מעברים: הורות, ילד עם צרכים מיוחדים, פרישה, הגירה.
- התלבטות אם להמשיך או להיפרד.
יש מצבים שבהם ייעוץ זוגי משותף אינו הצעד הראשון. כשיש אלימות פיזית, איומים או פחד ממשי מבן או בת הזוג, הבטיחות קודמת לכל. במצב כזה נכון לפנות קודם לגורמים המתמחים באלימות במשפחה. גם כשיש התמכרות פעילה או משבר נפשי חריף, לרוב נכון לטפל בזה במקביל או לפני.
ואם בן או בת הזוג לא מוכנים להגיע? זה נפוץ יותר ממה שנדמה. כתבתי על זה במאמר כשבן או בת הזוג לא מוכנים ללכת לייעוץ, ויש גם אפשרות של ייעוץ זוגי לאחד מבני הזוג.
אילו נושאים עולים בדרך כלל בייעוץ זוגי?
זוגות מגיעים עם נושא אחד, ולעתים קרובות מגלים שהוא קשור לעוד כמה. אלה הנושאים שחוזרים הכי הרבה בחדר:
ריבים ותקשורת
הנושא הנפוץ ביותר. ויכוחים שמסלימים מהר, תחושה של לא להישמע, שתיקות ארוכות אחרי ריב. בעמוד תקשורת זוגית פירטתי מה קורה בריבים האלה ואיך עובדים עליהם.
חלוקת עומס בבית
מי מבשל, מי זוכר, מי מתכנן. הרבה פעמים הריב על המטלות הוא בעצם ריב על הוגנות ועל הכרה. על כך במאמר עומס מנטלי וחלוקת תפקידים.
הורות
מחלוקות על גבולות, על מסכים, על כמה להיות קשוחים. במשפחות בפרק ב׳ נוספות גם שאלות על ילדים של בן הזוג ועל הקשר עם האקס. ראו הורות משותפת.
אינטימיות
ירידה בחשק, פער ברצונות, מבוכה לדבר. זה נושא שזוגות רבים מגיעים אליו רק אחרי כמה פגישות, כשכבר יש אמון בחדר. יש לו עמוד נפרד, אינטימיות ומיניות בזוגיות.
כסף, משפחה מורחבת ועבודה
החלטות כלכליות, גבולות מול הורים, קריירה שבולעת את כל הזמן. נושאים מעשיים שמאחוריהם עומדות שאלות של ערכים ושל ביטחון.
אין צורך להגיע עם רשימה מסודרת. מספיק לדעת מה כואב הכי הרבה עכשיו, והשאר מתבהר בדרך.
כמה פגישות ייעוץ זוגי צריך?
התשובה הכנה היא שזה תלוי. זוג שמגיע כדי לשפר תקשורת לפני שהבעיה התקבעה יכול להרגיש שינוי משמעותי אחרי חודשיים או שלושה. זוג שמתמודד עם בגידה או עם שנים של ריחוק צריך בדרך כלל יותר זמן.
בתחילת הדרך נפגשים לרוב פעם בשבוע. הרציפות חשובה, כי היא מאפשרת להמשיך מאיפה שעצרנו ולא להתחיל כל פעם מחדש. כשהדברים מתייצבים, אפשר לעבור לפגישה פעם בשבועיים ובהמשך לפגישות מעקב.
כל כמה פגישות אני עוצרת ושואלת: מה השתנה? מה עוד לא? האם המטרה שקבענו עדיין רלוונטית? השאלות האלה עוזרות לכולנו לדעת שאנחנו לא מסתובבים במקום. עוד על זה במאמר כמה פגישות ייעוץ זוגי צריך.
מה עוזר לתהליך להתקדם מהר יותר
- להגיע לפגישות באופן קבוע, גם כשהשבוע היה טוב.
- לנסות בבית את מה שדיברנו עליו, גם באופן חלקי.
- לומר בחדר גם את הדברים הלא נעימים, כולל אם משהו בתהליך לא עובד בשבילכם.
כמה עולה ייעוץ זוגי?
בישראל, פגישה זוגית אצל מטפלים ויועצים פרטיים נעה לרוב בין כ-350 לכ-700 ש״ח. המחיר מושפע מאורך הפגישה (פגישה זוגית נמשכת לרוב בין 60 ל-90 דקות), מההכשרה ומהניסיון של המטפל, ומהאזור.
חלק מקופות החולים ומהביטוחים המשלימים מציעים החזר חלקי או טיפול זוגי במסגרת מסוימת. כדאי לבדוק מול הקופה או חברת הביטוח שלכם מה הזכאות, ובאילו תנאים.
את המחיר המדויק אצלי מקבלים בשיחת ההיכרות. בעמוד מחירים ותהליך ובמאמר כמה עולה ייעוץ זוגי יש פירוט על מה שמשפיע על העלות ועל שאלות שכדאי לשאול לפני שמתחילים.
שווה לחשוב על העלות גם מהצד השני. פרידה, מעבר דירה, הליכים משפטיים ושנים של מתח בבית גובים מחיר כלכלי ורגשי גבוה בהרבה. זה לא אומר שכל זוג צריך להישאר יחד. זה אומר שלהשקיע בבירור מסודר לרוב משתלם, גם כשהתשובה בסוף היא פרידה.
מה אפשר להתחיל לעשות כבר בבית?
לא צריך לחכות לפגישה הראשונה כדי לעשות משהו. כמה צעדים קטנים שאפשר לנסות השבוע:
- לעצור ריב לפני שהוא מסלים. כשאתם מרגישים שהדופק עולה והמילים נהיות חדות, הסכימו מראש על מילת עצירה. הפסקה של 20 דקות לפחות, שבה כל אחד עושה משהו מרגיע ולא מתכונן לסיבוב הבא. ואז חוזרים.
- לפתוח בעדינות. מחקרי גוטמן מצאו שהדרך שבה שיחה קשה נפתחת משפיעה מאוד על איך היא תסתיים. במקום לפתוח ב״אתה אף פעם לא...״ נסו ״אני מרגישה... לגבי... והייתי רוצה...״.
- לשים לב לפניות קטנות. כשמישהו אומר ״תראה את הציפור הזאת״ או שולח הודעה עם תמונה, זו פנייה. להגיב, גם בקצרה, בונה אמון לאורך זמן.
- עשר דקות בערב בלי טלפונים. לא על לוגיסטיקה ולא על הילדים. רק מה עבר על כל אחד היום.
- לכתוב לעצמכם מה הייתם רוצים שיהיה אחרת בעוד חצי שנה. זה חומר מצוין לפגישה הראשונה.
אם הריבים הם החלק הקשה, המאמר איך לדבר בלי לריב יכול לעזור. ואם הקושי הוא דווקא שקט וריחוק, קראו על ריחוק רגשי בזוגיות.
איך ייעוץ זוגי נראה בחיים? שני תרחישים כלליים
התרחישים מומצאים ומובאים כדוגמה כללית, לא כעדויות של זוגות אמיתיים.
נניח זוג שמתווכח על כסף
נניח זוג בשנות השלושים שחוסך לדירה. אחד רוצה לחסוך כל שקל, השני מרגיש שהחיים עוברים בלי ליהנות. כל קנייה קטנה הופכת לוויכוח. בכמה פגישות ממוקדות הם מגלים שכל אחד גדל בבית עם יחס שונה לכסף, מגדירים יחד תקציב עם מרחב אישי לכל אחד, ולומדים לדבר על הפחדים שמאחורי המספרים.
נניח זוג שמתלבט לפני צעד גדול
זוג שמגיע ומספר שהם יחד שלוש שנים, ועומדים לעבור לגור יחד, אבל כל שיחה על הפרטים נגמרת במתח. כאן הייעוץ קצר ומעשי: לזהות את נושאי המחלוקת, לדבר עליהם לפני שהם הופכים להרגל, ולצאת עם הסכמות. על השלב הזה יש מאמר על מעבר לגור יחד, וגם עמוד על ייעוץ לפני חתונה.
ייעוץ זוגי בבת ים, בגוש דן ואונליין
הקליניקה שלי נמצאת בבת ים, ומגיעים אליה זוגות מבת ים, חולון, ראשון לציון, תל אביב ושאר ערי גוש דן. למי שגר רחוק, או שמתקשה לתאם יציאה משותפת, יש אפשרות לייעוץ זוגי אונליין מכל מקום בארץ. אפשר גם לשלב: פגישת היכרות בקליניקה והמשך מהבית.
איך בוחרים יועץ זוגי או יועצת זוגית?
חיפוש של ייעוץ זוגי מומלץ בגוגל מחזיר הרבה שמות, וקשה לדעת במה להתמקד. כמה דברים שכדאי לבדוק:
- הכשרה. שאלו מה ההכשרה הבסיסית ומה ההכשרה הספציפית בעבודה עם זוגות. עבודה עם זוג שונה מעבודה עם אדם יחיד.
- שיחת היכרות. יועצת זוגית טובה תשמח לענות על שאלות לפני שמתחילים ותסביר איך היא עובדת.
- תחושה של שניכם. חשוב ששני בני הזוג ירגישו בנוח. אם אחד מכם מרגיש לא נשמע אחרי כמה פגישות, זה נושא לשיחה בחדר, ולפעמים סיבה להחליף.
- שקיפות. מחיר ברור, מדיניות ביטולים ברורה, והסבר על שמירת סודיות.
- זמינות. האם אפשר להיפגש באופן קבוע? האם יש אפשרות לייעוץ זוגי אונליין כשקשה להגיע?
עוד שאלות שכדאי לשאול תמצאו במאמר איך לבחור יועץ זוגי. ואם תרצו להכיר אותי קצת יותר לפני שיחה, יש עמוד עליי.
ומה ההבדל בין יועצת זוגית למטפלת אישית?
לפעמים אחד מבני הזוג כבר נמצא בטיפול אישי, ועולה השאלה למה צריך עוד משהו. ההבדל הוא במי שנמצא במרכז.
בטיפול אישי, המטופל הוא האדם. המטפל שומע את הסיפור מנקודת מבט אחת, ומטרתו לעזור לאדם הזה. בייעוץ זוגי, הקשר עצמו הוא במרכז. יועצת זוגית שומעת את שני הצדדים באותו חדר, רואה בזמן אמת איך אתם מדברים זה עם זו, ויכולה להתערב ברגע שבו משהו נתקע.
שני התהליכים יכולים להתקיים במקביל ואף להשלים זה את זה. חשוב רק שיהיה ברור מה המטרה של כל אחד, ושהמטפלים לא ימשכו לכיוונים מנוגדים. כשיש צורך, ובהסכמתכם, אפשר לתאם ביניהם.
ויש מצב שלישי: פגישות אישיות שמתמקדות בזוגיות, כשרק אחד מבני הזוג מגיע. זה לא ייעוץ זוגי מלא, אבל זה יכול להיות צעד ראשון משמעותי. פרטים במאמר ייעוץ זוגי לאחד מבני הזוג.
כשתרגישו מוכנים, אפשר לתאם שיחת היכרות. בשיחה נבין יחד מה מביא אתכם ואם אני המקום הנכון בשבילכם.
